Cos'è il Systema

"Systema, derivante dal russo Система, che significa "il sistema", è un metodo di combattimento russo che si distingue per il suo approccio pratico all'addestramento. Invece di focalizzarsi esclusivamente su tecniche fisse, si pone l'accento sulla comprensione dei principi di biomeccanica, fisiologia e psicologia. L’obiettivo è sviluppare abilità fisiche, mentali e spirituali fondamentali per il combattimento, l’autodifesa e la sopravvivenza in situazioni difficili, permettendo così di adattarsi rapidamente e agire in modo efficace nei contesti più pericolosi.

Questa disciplina promuove un corpo sano e forte, capace di movimenti fluidi, costanti, esplosivi e devastanti; uno spirito calmo e lucido, libero da emozioni negative come rabbia, paura e orgoglio; e abilità combattive che comprendono risposte potenti, precise, spontanee e impercettibili. Il principio fondamentale del Systema è la non-distruzione, e ogni esercizio contribuisce a comprendere come corpo e mente reagiscono sotto stress. Questo approccio alternativo ha attratto numerosi atleti delle arti marziali, professionisti e non, che hanno integrato il metodo nei loro allenamenti. Durante le sessioni, si riscoprono e sviluppano movimenti istintivi e fluidi, evitando l’uso della pura forza bruta, gestendo tensione, stress, paura e dolore attraverso tecniche avanzate di respirazione e rilassamento.

Essendo una disciplina militare, il Systema punta al risparmio energetico e alla resistenza nel tempo, mantenendo le condizioni ottimali e il benessere dell’individuo. Insegna a neutralizzare le minacce in modo rapido e sicuro, consentendo di passare al prossimo obiettivo con il minimo sforzo.

Inizialmente mantenuto segreto dall'esercito russo per l'addestramento delle forze speciali "Spetznaz", il Systema è stato reso accessibile ai civili solo a metà degli anni '90. Da allora, ha visto un crescente numero di praticanti in tutto il mondo.

Le caratteristiche principali del Systema includono:

• Adattabilità: Si concentra sullo sviluppo della capacità di adattarsi in modo creativo e flessibile a situazioni impreviste durante il combattimento.

• Movimento naturale: Gli studenti apprendono movimenti naturali, fluidi e rilassati che permettono di muoversi con agilità. Questi movimenti sono affinati attraverso esercizi di respirazione, meditazione e visualizzazione.

• Controllo del respiro: La respirazione è fondamentale nel Systema. Gli studenti imparano a gestirla per aumentare la resistenza, ridurre lo stress e migliorare le capacità di combattimento.

• Tecnica di combattimento a corta distanza: Si concentra sulla lotta ravvicinata, mantenendo una certa distanza per controllare i movimenti dell'avversario e avere il dominio completo del combattimento. Questo richiede abilità nei movimenti, nella postura e nella respirazione.

• Approccio olistico: Oltre a essere una forma di combattimento, il Systema è un sistema olistico per lo sviluppo personale che mira a migliorare la salute fisica, mentale ed emotiva degli studenti, utilizzando meditazione, respirazione e visualizzazione per raggiungere questo equilibrio.

In sintesi, il Systema si caratterizza per la sua flessibilità, fluidità, adattabilità e controllo del respiro, rappresentando un approccio completo allo sviluppo personale volto a migliorare la salute fisica, mentale ed emotiva degli individui.

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